Author: Yoga Center of Medford

Le yoga est pour toute la famille

Vous cherchez une activité qui rassemble la famille, favorise la santé et le bien-être et est amusante à pratiquer ? Pensez au yoga en famille ! Quel que soit votre âge, le yoga peut vous être bénéfique et améliorer votre mode de vie. De plus en plus de gymnases et de studios de yoga développent des programmes qui s’adressent à toute la famille, du jeune enfant au grand-parent.

Les enfants trouvent le yoga cool. Ils considèrent les postures d’exécution comme très amusantes, un peu comme la gymnastique ou un jeu de Twister. Cependant, pendant qu’ils maîtrisent chaque posture, ils développent également leur autodiscipline, améliorent leur équilibre et leur coordination, et renforcent même leur santé mentale. La souplesse naturelle des enfants fait que les postures semblent faciles. Faire aimer le yoga à votre enfant dès son plus jeune âge est un cadeau que vous pouvez lui faire et dont il profitera toute sa vie.

Le yoga en famille est également bénéfique pour les adolescents. Aidez votre adolescent à préserver sa souplesse grâce au yoga. Si votre adolescent pratique un sport, le yoga ne peut qu’améliorer ses performances tout en évitant les blessures. Le yoga permet aux muscles de rester minces et souples, et prévient les déchirures. L’accent mis sur l’équilibre et la coordination par le yoga en fait un excellent moyen d’améliorer un certain nombre de sports, notamment le tennis, le football, le basket-ball et le base-ball. Même les joueurs de football professionnels s’adonnent au yoga pour rester souples et améliorer leur sport. Le yoga favorise un sentiment inné de bien-être, de sorte que votre adolescent sera plus enclin à prendre des décisions bénéfiques pour son corps et son esprit.

Le yoga en famille est idéal pour maman et papa. Il n’y a pas de meilleur moyen que le yoga pour combattre le stress lié à l’éducation des enfants, à l’équilibre entre le travail et la famille, et aux difficultés financières et physiques. Le yoga aide à lutter contre l’insomnie, renforce le système immunitaire et est le meilleur moyen de combattre le stress. Les techniques de respiration profonde calment et aiguisent l’esprit, de sorte que la productivité est accrue et la léthargie vaincue. Les hommes ne doivent pas croire que le yoga est réservé aux femmes. Le yoga complète les exercices de musculation et permet d’atténuer la pression exercée sur les articulations par des activités comme le jogging. Il réduit également le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque en diminuant les niveaux de stress et les hormones dans le corps.

Les femmes enceintes devraient s’adonner pleinement au yoga en famille, en s’assurant que leur instructeur sait, bien sûr, qu’elles sont enceintes ! Le yoga peut aider à soulager les nombreuses douleurs causées par la grossesse, et peut également renforcer et étirer les muscles utilisés pendant le travail et l’accouchement, rendant ainsi l’accouchement plus facile et moins douloureux.

Enfin, n’oubliez pas que grand-mère et grand-père peuvent également bénéficier de séances de yoga en famille. Le yoga redonne de l’énergie et de la vitalité à ceux qui ont été affaiblis par la vieillesse. Il augmente la mobilité, combat l’arthrite, améliore la circulation et aide à lutter contre les pertes de mémoire.

Il n’existe probablement aucune autre activité physique et mentale qui intègre toute la famille aussi bien que le yoga. Faites en sorte que votre famille reste forte, saine et heureuse. Participez au yoga en famille !

Le yoga – Un traitement pour éviter les traitements

La définition la plus simple du yoga est de discipliner le corps et ses mouvements de manière à préserver l’énergie, améliorer la santé et prévenir les maladies. Il permet de maîtriser le système nerveux et de développer la tolérance du corps et de l’esprit. Une pratique continue est indispensable pour maîtriser les asanas du yoga. Les débutants ont l’habitude de pratiquer le yoga sous la direction d’un entraîneur. De nombreuses personnes pratiquent également le yoga à l’aide de livres et de vidéos sur le yoga.

Aujourd’hui, il existe plusieurs sites Web sur le yoga qui fournissent toutes les informations et les conseils concernant la pratique du yoga. Ces sites permettent de connaître les différents types d’exercices, leurs bienfaits, ainsi que les conditions et les préparatifs nécessaires à l’exécution des asanas.

Les postures de yoga sont les aspects les plus importants à apprendre de manière approfondie lors de la pratique du yoga. Les débutants en yoga peuvent commencer par des postures simples et passer progressivement à des postures plus complexes. Commencer la pratique du yoga à domicile peut se faire en une journée, mais un pratiquant de yoga doit avoir la détermination et l’enthousiasme pour une pratique soutenue. Les obstacles sont inévitables mais, au-delà de ces contraintes, il faut s’accrocher à la pratique du yoga et la poursuivre afin d’en tirer de réels bénéfices. Après avoir développé l’intérêt et la détermination, il faut connaître les poses à exécuter chaque jour. Avant de pratiquer le yoga tous les jours, il faut se préparer à la pratique, sans quoi les résultats souhaités ne seront pas au rendez-vous.

Le yoga doit être pratiqué uniquement lorsque les intestins sont vides. La tenue de yoga doit être ample et courte. Le pratiquant doit réchauffer son corps avant la pratique. Les débutants peuvent commencer par les poses assises et tous les pratiquants doivent terminer la séance d’exercice par la pose du cadavre. Selon la position du corps, les poses de yoga peuvent être classées en cinq types différents : debout, assis, couché, sur le dos et inversé. Le yoga est un moyen d’atteindre la santé physique et le bonheur mental. La pratique régulière du yoga à domicile permet au corps de développer une résistance contre de nombreuses maladies. Un autre grand avantage est qu’il aide l’esprit à être paisible au milieu du stress et des tensions de la vie. Les maladies cardiaques sont principalement dues à la pression mentale et au stress. Le manque d’exercice physique conduit à l’hypertension, au surpoids, aux ulcères, aux fluctuations de la pression sanguine, etc.

Adopter le yoga comme mode de vie permet d’être en bonne santé et en paix tout au long de sa vie. En l’absence d’un professeur, les sessions de yoga en ligne et les téléchargements de démonstrations de yoga sont utiles pour ceux qui souhaitent développer leurs compétences en la matière.

Les choses les plus effrayantes sur le yoga

Last year a lot of the things that make people scare of yoga have been the center of discussion. In my opinion this is a good thing. I’ve learnt one thing about fear from my yoga practice – nothing in reality is as scary as we think of it in our mind. For example, practicing Handstand more often makes me less afraid of it. The same is true for whole yoga practice-the more we confront challenging things the better we get on them.

Given below are 5 scariest things that most of us often think about practicing yoga and my take on why are they not so scary:

Injuries. Injuries are the first scariest thing that any of us can think about yoga. But I think hat they’re not as scary as the physical discomfort and stress that may hit your mind and body if you don’t practice yoga. The threat of getting injured is very real-both teachers and students may fall on the floor-but that applies to some tough yoga poses (like handstand and arm balances) only. There are many easier poses too that won’t hurt you hard if you do them properly. You can further decrease the risk of being injured by finding an advanced and highly skilled yoga teacher. And if you don’t push yourself for doing the insecure poses then you can nearly bypass the risk of getting injured.

Power-hungry teachers. I absolutely hate hearing the tales of teachers who want to take advantage of their relationships with students. You can either choose a good yoga teacher or you can adopt a guru. But either way, you should not be afraid to say « Nope. It doesn’t seem fine to me, teacher. »

Religious indoctrination. While yoga can certainly be a religious experience, you should have the freedom to choose your own way at it. You should be allowed to take your heart to the things that resonate with you while leaving the rest. I can’t forget the day at which I brought a friend of mine with me to a yoga class. We just unrolled our mats in the studio and sat down, and immediately we saw everyone’s eyes widen as she pointed to the Shiva statue that was situated at the front of the room. She asked me, « What is that? » And I said it’s just a statue. She responded, « Well, I’m not gonna worship it. » OK fine. Neither am I.

Commercialism. It’s absolutely true that yoga teachers are out there to get your money-that’s how they make a living. In fact, in the USA yoga is a big big business with an industry of $10.3 billion per year. Sometimes it feels like someone is trying to sell us something no matter where we go. From expensive yoga clothes to yoga retreats to yoga doodads-how to find out the things that really matter? Well, here’s a clue: You don’t NEED anything as long as you’ve your body with you. Commercialism of yoga diverts the focus of practice to things that don’t matter. So focus on your body and practice instead of those bells and whistles.

Not fitting in. Walking into a yoga class for the first time can be scary if you don’t have any knowledge about yoga. Thanks to those teachers who are working extremely hard to make the practice a convenient and pleasing experience for everyone. Yoga is for everyone in this world, so remove the fear of not fitting in from your mind.

Apprendre le yoga en ligne peut être gratuit et simple !

Soyons francs, nous avons tous besoin d’un peu de soutien émotionnel et physique de temps en temps. Dans ce monde où tout va très vite, chacun peut bénéficier d’un ralentissement. Le yoga est une activité qui peut offrir tous ces avantages. Non seulement le yoga est bénéfique pour l’esprit et le corps, mais il donne aux individus une chance de ralentir et d’apprécier le monde qui les entoure. Aujourd’hui, il est possible de commencer à apprendre le yoga en ligne grâce aux nombreux sites disponibles sur Internet.

Pourquoi pratiquer le yoga ?

Comme nous l’avons mentionné, le yoga procure de nombreux bienfaits à l’esprit et au corps. Le yoga peut être assez difficile et constitue un excellent moyen de renforcer le corps, d’accroître la souplesse et d’améliorer l’équilibre. De cette façon, le yoga permet de faire travailler tout le corps sans avoir besoin de beaucoup d’équipement.

Comme toute séance d’entraînement, le yoga libère des endorphines. Il s’agit de substances chimiques produites par l’hypophyse et le système nerveux central. Elles agissent en bloquant les récepteurs de la douleur et donnent également une sensation d’euphorie. Les endorphines permettent donc aux individus de se sentir mieux ! Le yoga est un excellent moyen d’augmenter la production d’endorphines, ce qui vous permet de vous sentir bien tout au long de la journée.

Enfin, le yoga implique souvent la méditation, dont il a été démontré qu’elle entraîne une amélioration de l’humeur. Prendre quelques minutes chaque jour pour s’asseoir en silence et réfléchir est très bénéfique pour l’esprit.

Comment fonctionne le yoga en ligne ?

Le yoga en ligne ressemble à un cours de yoga dans la mesure où il implique un instructeur et une musique relaxante. La différence est que vous regardez une vidéo sur votre ordinateur au lieu d’assister à un cours. Avec une grande variété de ressources de yoga, les individus ont de nombreuses options à choisir lorsqu’ils cherchent un cours de yoga en ligne.

Avantages de l’apprentissage du yoga en ligne.

L’un des principaux avantages du yoga en ligne est qu’il est souvent gratuit ! Même les vidéos en ligne payantes sont généralement beaucoup moins chères que les cours de yoga. Les personnes ont également le luxe de pouvoir pratiquer le yoga à l’heure qui leur convient le mieux, plutôt que d’être liées à un horaire de cours spécifique.

Le yoga en ligne est également préféré par beaucoup car il peut être pratiqué dans le confort de votre propre maison. Vous n’avez pas à vous soucier de vos performances, car personne n’est là pour vous observer ! Vous n’avez pas non plus besoin d’être coincé dans les embouteillages ou de subir des retards dus à la météo. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un ordinateur et d’un espace vide !

Inconvénients du yoga en ligne

Comme pour la plupart des choses dans la vie, il y a aussi des inconvénients à pratiquer le yoga en ligne. S’il est agréable de ne pas se soucier du jugement des autres, cela signifie aussi que vous n’avez pas de professeur pour vous aider à vous améliorer. Il peut être utile d’assister à un cours de yoga en direct, car l’instructeur s’efforcera de personnaliser le cours et de s’assurer que les participants exécutent les poses correctement.

De plus, lorsque vous vous entraînez seul, il est courant de faire moins d’efforts. En assistant à un cours de yoga en direct, vous aurez probablement l’impression de faire un meilleur entraînement, plus fort. Cependant, d’autres personnes estiment qu’elles sont capables de faire autant d’efforts par elles-mêmes.

Considérations pour les aspirants professeurs de yoga

Si vous avez suivi une formation de yoga et l’avez pratiquée seul pendant un certain temps – peut-être des mois ou même des années, il est naturel d’être curieux de passer à la phase suivante pour devenir professeur de yoga.

Il existe cependant de nombreux points importants à prendre en considération pour ceux qui sont fascinés par l’idée de devenir professeur de yoga.

Passer d’étudiant à professeur

Une chose importante à prendre en considération est le fait que le passage d’un étudiant à un professeur de yoga ne se fait pas du jour au lendemain. Les professeurs de yoga à temps plein conseillent aux ambitieux de réfléchir à leur motivation pour enseigner le yoga, car cela peut prendre entre six mois et un an pour créer une plateforme solide en tant que professeur.

Engagement envers la pratique

Une autre considération importante pour les professeurs de yoga ambitieux est d’aborder l’enseignement avec un sentiment d’ouverture et un engagement à approfondir votre exercice du yoga comme la meilleure façon d’être préparé à enseigner aux apprenants. Il est important pour ceux qui sont fascinés par l’enseignement du yoga de savoir qu’il s’agit d’un voyage de toute une vie qui évolue continuellement et qui étudie de nouvelles choses de l’exercice pour les partager avec les autres. Même après de nombreuses années de rencontre et de certification innovante, de nombreux instructeurs de yoga sont toujours en train d’étudier de nouvelles choses sur l’exercice.

L’art d’enseigner

En plus d’être une rencontre qui s’approfondit constamment, l’enseignement du yoga est bien plus que la simple démonstration de postures de yoga. De nombreux professeurs de yoga avertissent que le fait d’être capable d’exécuter des postures innovantes ne signifie pas réellement que vous serez un excellent professeur de yoga, et vice-versa, qu’être un excellent professeur de yoga ne signifie pas toujours que vous serez capable d’exécuter les postures les plus innovantes.

Enseigner le yoga est un nouvel art en soi, qui nécessite que vous parliez avec fluidité tout au long des leçons, que vous ne soyez pas ennuyeux, que vous donniez les bons conseils, que vous fournissiez les meilleures mises à jour et que vous donniez les meilleures instructions orales pour aider les apprenants à comprendre les postures avec facilité.

Décider d’enseigner

Dès que l’occasion de devenir instructeur se présente, que ce soit un ami qui vous le recommande ou que vous vous manifestiez et demandiez à le faire, savoir qu’il faut enseigner est la première chose à faire pour devenir instructeur. Si vous vous exercez dans un studio de yoga qui vous plaît et qui propose un programme d’encadrement des instructeurs, décider de le suivre peut être la prochaine étape naturelle. Pour les autres, cependant, il y a plusieurs autres considérations à prendre en compte.

Durée de la formation

L’une de ces considérations est le temps que vous pouvez consacrer à la formation d’instructeur. Certains programmes durent un ou deux mois, tandis que d’autres comportent quelques modules de deux semaines tout au long de l’année. D’autres programmes d’enseignement du yoga nécessitent un à deux ans ou plus.

Que vous optiez pour une série de samedis et de dimanches pendant une longue période ou pour un cours intensif d’un mois, l’enseignement du yoga est éprouvant.

Voyage

D’autres considérations à prendre en compte lorsque vous envisagez de suivre une formation de professeur de yoga consistent à savoir si vous êtes prêt à voyager et si l’école auprès de laquelle vous souhaitez suivre une formation est autorisée par la Yoga Corporation.

Style de yoga

Réfléchissez bien aussi à la conception de l’enseignement qui vous semblera la plus authentique, ainsi qu’au montant que vous pouvez raisonnablement investir dans un programme d’enseignement. Une fois que vous aurez répondu à toutes ces questions, vous serez prêt à vous inscrire au programme le mieux adapté à vos besoins et à vos passions.